Banana rozdrobnij widelcem w misce, dodaj mąkę, jajo i cynamon. W międzyczasie na patelni rozgrzej olej. Wszystkie składniki znajdujące się w misce zmiksuj. Na rozgrzaną patelnię nakładaj ciasto i smaż placki z obu stron (1-2 minuty na stronę). Usmażone placki przełóż na talerz i zostaw do lekkiego ostygnięcia Dieta na płaski brzuch: dzień 1. śniadanie - serek ziarnisty z rzodkiewką i ogórkiem, 2 grubsze kromki chleba razowego. II śniadanie - banan, obiad - grillowana pierś z kurczaka, ryż, bukiet warzyw gotowanych na parze. podwieczorek - grapefruit. kolacja - omlet z zielonym groszkiem. Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: http://codzienniefit.plZasubskrybuj mój kanał: http://bit.ly/1NETB6nPolubmy się: https://www.facebook.com/codzienniefitI Owoce o ciemnym kolorze skórki – z reguły są to owoce cierpkie, kwaśne i słodkie w smaku, m.in. jagody, granaty, czarne porzeczki, jeżyny, borówki, ciemne winogrona, czereśnie i wiśnie. Owoce suszone (np. rodzynki, suszone śliwki) silniej barwią zęby od owoców świeżych. Zęby barwią także ciemne sosy (np. sojowy) i Co jeść i pić na płaski brzuch? Tę jedną zasadę poleca każdy dietetyk. Dbając o linię zwracajmy uwagę nie tylko na to, co ląduje na naszym talerzu. Równie ważne jest to, co przy tym pijemy. lirik lagu sammy simorangkir sedang apa dan dimana. Witam, wzdęcia i wydęty brzuch są częstym problemem zwłaszcza u kobiet. Jesz dużo owoców, które ulegają naturalnej fermentacji w żołądku, dodatkowo wprowadziłaś do swojej diety produkty bogatobłonnikowe (warzywa i produkty pełnoziarniste), które również mogą powodować wzdęcia. Rozwiązaniem dla Ciebie powinno być zwiększenie ilości przyjmowanych płynów w postaci wody lub herbatek owocowych, zielonej czy czerwonej do około 2 l dziennie. Powinnaś również zacząć uprawiać sport, który dodatkowo pobudza przemianę materii i stabilizuje dzięki temu pracę przewodu pokarmowego. Spróbuj również zwiększyć wypijanie produktów fermentowanych tj. maślanki, kefiru czy jogurtu naturalnego, które również mają dobroczynne działanie na perystaltykę jelit. Po pewnym czasie Twoje problemy powinny się zmniejszyć lub całkowicie ustąpić. Jeśli chodzi o Twoją dietę, to wydaję się być prawidłowa, trudno jest mi to precyzyjnie stwierdzić bez dokładnego wywiadu żywieniowego. Nie martw się również chwilowym zahamowaniem utraty masy ciała, jest to normalny proces podczas odchudzania. Organizm musi się przyzwyczaić do nowego trybu życia, dodatkowo podczas stosowania diety nasza przemiana materii ulega obniżeniu, czego wynikiem jest właśnie zahamowanie chudnięcia. Proces ten zazwyczaj mija. Pozdrawiam. Bądź zawsze na bieżąco z Serwisem Zdrowie! Zapisz się na nasze powiadomienia, a nie ominie Cię nic, co ważne i intrygujące w tematyce zdrowia. Justyna Wojteczek redaktor naczelna Zapisz się na newsletter Pobierz powiadomienia , 13:25 Aktualizacja: 15:46 Zjedzenie niedogotowanego mięsa, niestarannie umytego jabłka może skończyć się biegunką, wywołaną przez patogeny w skażonej żywności. Biegunka może być też pochodzenia wirusowego. Tego rodzaju choroby to o tyle dobre, choć dolegliwe rozpoznanie, że najczęściej ulegają samowyleczeniu. Konieczna jest jednak odpowiednia dieta, a kluczowe - stałe przyjmowanie płynów. Trzeba też wiedzieć, kiedy zwrócić się po profesjonalną pomoc. Bo biegunka może być groźna. Rys. Krzysztof "Rosa" Rosiecki Biegunka infekcyjna może być śmiertelną chorobą, choć w krajach rozwiniętych rzadko dochodzi do takiej sytuacji. Warto jednak wiedzieć, że do stanu zagrożenia życia może dojść wtedy, gdy organizm się odwodni, a najbardziej narażone na to są niemowlęta i małe dzieci oraz osoby wycieńczone chorobą (niekoniecznie tylko biegunką) i w podeszłym wieku. Dlatego w razie biegunki trzeba stale obserwować chorego i nie dopuścić do odwodnienia. Rocznie w Polsce ponad 20 000 ostrych bakteryjnych zakażeń jelitowych i zatruć pokarmowych, które są przyczyną kilkunastu tysięcy przyjęć do szpitala. Jeśli chodzi o biegunki wirusowe, hospitalizacji z powodu ich ciężkiego przebiegu jest w Polsce rocznie 20-30 tysięcy. Sygnały alarmowe odwodnienia Jeśli chory nie oddaje moczu lub oddaje go bardzo mało, a jego barwa jest bardzo ciemna, Jeśli chory ma nienaturalnie zimne kończyny, Jeśli po naciśnięciu palcem skóry (na przykład na wewnętrznej stronie ręki) po dwóch sekundach nie powraca zwykłe zabarwienie skóry (to test tzw. nawrotu kapilarnego), Jeśli chory ma wysuszone śluzówki, Jeśli z chorym nie ma kontaktu, trzeba skontaktować się z lekarzem lub nawet zadzwonić po pogotowie. Pamiętaj, że stan odwodnienia jest szczególnie groźny u małych dzieci i może do niego dojść bardzo szybko – u niemowląt do zagrożenia życia może dojść nawet po oddaniu czterech luźnych stolców! Z lekarzem trzeba się też skontaktować, jeśli trapi nas przewlekła biegunka - wówczas należy znaleźć jej przyczynę. Tego rodzaju objaw może występować w szeregu chorób. Co pić w razie biegunki Po pierwsze, jeśli mamy do czynienia z biegunką, niezależnie od tego, jaka jest jej przyczyna, trzeba dużo pić. Ale uwaga! W czasie biegunki dochodzi do utraty elektrolitów, a jelita ulegają czasowemu uszkodzeniu, zatem woda nie wystarczy, trzeba przygotować odpowiedni płyn. W mieszankę do jego sporządzenia można zaopatrzyć się w aptece lub przygotować go w domu. W niektórych domach w razie biegunki podaje się choremu słony rosół lub odgazowaną colę. Pediatra i specjalista chorób zakaźnych dr Ernest Kuchar z Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego w artykule na portalu Medycyny Praktycznej przestrzega przed takim sposobem dostarczania płynu: "Złym wyborem jest spożywanie bardzo słonego rosołu czy słodkich soków owocowych i napojów gazowanych, np. Coli, które jako roztwory stężone (np. Coca-cola zawiera ponad 10 proc. sacharozy) zamiast nawadniać mogą na zasadzie osmozy „wyciągać wodę z organizmu” i nasilać biegunkę". Przepis na roztwór dla chorego na biegunkę W litrze wody należy rozpuścić: ¾—1 łyżeczkę soli kuchennej 3—8 łyżeczek cukru (korzystniejsza od cukru w kryształach jest glukoza) ½ łyżeczki wodorowęglanu sodu (sody oczyszczonej) można dodać niewielką ilość soku pomarańczowego (dla uzupełniania niedoborów potasu). Jednak warto pamiętać, że wystarczy roztwór sporządzony jedynie z solą i cukrem. Nie wolno jednak zamieniać cukru czy glukozy na słodziki czy miód. Najlepiej jednak zaopatrzyć się w odpowiedni produkt w aptece. Pić należy regularnie, małymi łykami lub łyżeczkami. Koniecznie należy uzupełniać płyny po każdej wizycie w toalecie i/lub wymiotach. W jakiej ilości? U dorosłego powinno to być ok. pół szklanki - jedna szklanka płynu. Można też dodatkowo pić wodę pozostałą z ugotowania solidnie posolonego białego ryżu. Dopuszczalne napoje to także: nieposłodzona herbata, napar z mięty bez cukru, lekko słodzony kompot jabłkowy. Biegunka: co jeść Głodówka w czasie biegunki to szkodliwy mit! Głodzenie się w czasie biegunki może powodować dodatkowe komplikacje. Niemowlęta powinny być nadal karmione piersią. Dla starszych pacjentów zalecana jest w czasie biegunki dieta lekkostrawna z małą ilością błonnika. Należy zatem odstawić surowe warzywa i owoce (za wyjątkiem rozgniecionych bananów i startego na tarce o bardzo małych oczkach jabłka). Nie wolno w czasie biegunki jeść w jakiejkolwiek formie warzyw strączkowych, roślin kapustnych oraz nasion i orzechów. Nie należy jeść też pieczywa i makaronów zwykle polecanych przez dietetyków – z mąki z grubego przemiału, z otrębami, kasz gruboziarnistych, a na pewien czas przestawić się na białe bułki i białe pieczywo, biały ryż. Potrawy powinny być gotowane lub pieczone, należy odstawić wszelkie smażone i grilowane. W czasie biegunki lepiej też odstawić sery twarde i dojrzewające. Posiłki powinny być małe objętościowo, warto je jeść powoli, dokładnie przeżuwając każdy kęs. Należy zrezygnować z tłustych mięs i tłustych ryb. jw, Źródła: Strona Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej Artykuły specjalistyczne autorstwa Ernesta Kuchara na temat biegunek: bakteryjnej i wirusowej zamieszczone na portalu Medycyny Praktycznej; Copyright Wszelkie materiały PAP (w szczególności depesze, zdjęcia, grafiki, pliki video) zamieszczone w portalu "Serwis Zdrowie" chronione są przepisami ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych oraz ustawy z dnia 27 lipca 2001 r. o ochronie baz danych. Zasady korzystania z treści publikowanych w Serwisie Zdrowie: 1. Z zastrzeżeniem postanowień pkt. 3 poniżej, korzystanie z materiałów udostępnianych w Serwisie jest bezpłatne – zarówno w zakresie dostępu, jak również kopiowania i dalszego wykorzystywania – przy czym Właściciel i Wydawca mogą udostępniać w Serwisie również odpłatne usługi, które zostaną odpowiednio oznaczone, a dostęp do nich będzie odbywał się na zasadach ustalonych w odrębnych regulaminach. 2. Zamieszczone w Serwisie treści (teksty, zdjęcia, filmy, grafiki) można wykorzystywać bezpłatnie na dowolnym polu eksploatacji (z zastrzeżeniem opisanym w punkcie 3 poniżej) pod następującymi warunkami: a) Wymagana jest rejestracja w serwisie; b) Wymagane jest każdorazowe powołanie się na źródło w postaci podpisu: „źródło: c) Wszystkie teksty można wykorzystywać zarówno w całości, jak i w części, także dokonując ich modyfikacji lub łącząc z innymi treściami, jednakże wyłącznie pod warunkiem zachowania zasadniczej treści merytorycznej oryginalnego tekstu; d) Zdjęcia i grafiki ilustracyjne oznaczone logiem i/lub marką Wydawcy („PAP” lub można wykorzystywać wyłącznie w oryginale – tj. bez prawa do ich jakiejkolwiek modyfikacji – oraz pod warunkiem opublikowania ich razem z tekstem, przy którym zostały umieszczone na Serwisie Zdrowie i pod jednoczesnym warunkiem wykorzystania minimum 50% objętości (liczby znaków) danego tekstu; e) Infografiki oznaczone logiem i/lub marką Wydawcy („PAP” lub można wykorzystywać wyłącznie w oryginale, bez prawa do ich modyfikacji; f) Filmy oznaczone logiem i/lub marką Wydawcy („PAP” lub można embedować wykorzystując kod podany na portalu Serwis Zdrowie, albo bezpłatnie pobierać z platformy wideo PAP ( znajdującej się pod adresem (wymagana rejestracja) – bez prawa do ich modyfikacji; 2a. Niektóre zdjęcia, filmy lub grafiki (jeżeli są oznaczone inaczej niż logiem „PAP” lub adresem publikowane w serwisie mogą być własnością innych podmiotów niż Właściciel, wówczas do ich wykorzystania jest niezbędna zgoda Wydawcy, uzyskiwana pod adresem zdrowie@ 3. Zamieszczone w Serwisie treści można wykorzystywać wyłącznie w zakresie użytku informacyjnego. Korzystanie z nich w innych celach, w szczególności marketingowych, reklamowych czy promocyjnych wymaga osobnej, pisemnej zgody Właściciela. Id materiału: 1852 TAGI: Najnowsze Być zdrowym Bardzo ważne zmiany dla diabetyków już wkrótce! (inf. prasowa) Dorośli pacjenci chorujący na cukrzycę, w trakcie intensywnej insulinoterapii, w tym kobiety w ciąży oraz osoby niewidome z cukrzycą leczone insuliną, będą mieli większy dostęp do systemów monitorowania glikemii! 8 lipca pojawił się projekt rozporządzenia Ministra Zdrowia zmieniającego rozporządzenie w sprawie wykazu wyrobów medycznych wydawanych na zlecenie. Środowisko Inteligencja i życiowy sukces to sprawka genów czy środowiska? Geny czy środowisko? Co w większym stopniu wpływa na to, jakimi ludźmi się stajemy? Oto pytanie, którego może nie zadał Shakespeare, ale zadają je naukowcy, lekarze, psycholodzy i wielu zwykłych ludzi. W końcu od odpowiedzi na to pytanie zależy w dużej mierze jakość życia, ścieżka kariery, związki z ludźmi, a w szerszym ujęciu – funkcjonowanie całych społeczeństw. Dieta Owocny dzień zacznij od śniadania Dlaczego śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia? Dzięki niemu zyskujemy większą zdolność kontrolowania głodu i sytości, łatwiej się uczymy i koncentrujemy na zadaniach. Owocny dzień warto zacząć owocowym śniadaniem. A trwa przecież sezon na polskie superowoce – borówki, maliny, jeżyny, truskawki, porzeczki, niebawem zbiory rokitnika, aronii i minikiwi. Być zdrowym Bóle kostno-stawowe udręką Polek (inf. prasowa) Nie tylko dojrzałe, ale także młode Polki skarżą się na bóle kości i stawów. To efekt złych nawyków, siedzącego stylu życia, nadmiernej masy ciała, a także stresu. Uzależnienia To, jak nazywasz czyjś problem, może szkodzić albo pomagać Specjaliści pomagający osobom z uzależnieniami zaproponowali swoisty słownik pojęć odnoszący się do ich podopiecznych. Chodzi o to, by zauważyć, że uzależnienie, podobnie jak na przykład cukrzyca, jest chorobą, a niektóre język może stygmatyzować osoby zmagające się z tym problemem. Sprawdź, jak mówić o uzależnieniach, aby nie szkodzić. ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA Co tydzień dostaniesz: najciekawsze artykuły, wywiady i filmy z Serwisu Zdrowie, a także zapowiedzi - materiałów na następny tydzień, konferencji i wydarzeń. Postaw na wiedzę! Tag: banany Homebanany Szybki posiłek potreningowy Po wczorajszym treningu chciałem musiałem zjeść coś szybkiego i lekkostrawnego po treningu. Wpadłem na pomysł żeby zrobić taki szybki posiłek potreningowy. Danie Read More BANANOWE PANCAKES 2 banany 2 jajka 1 łyżeczka proszku do pieczenia Jak to zrobić: Banany rozdrabniamy na papkę widelcem lub tłuczkiem do ziemniaków. Do osobnej Read More Dołączył: 2013-07-22 Miasto: Łazy Liczba postów: 1400 24 stycznia 2014, 13:10 Hej. Mam jelitowke :(( wrzucam menu do oceny. Zdaje sobie sprawe ze nie jest zbyt dobre, racczej fatalne ale wiecie przy rewolucjach żołądkowych to chyba maly wybor. Wgl sie nie ruszam bo jestem oslabiona wiec zero jakichkolwiek treningow od 2 dni. Ocencie, doradzcie co mozna w takiej sytuacji zjesc jeszcze. Bo pomimo choroby jestem 5 lyzek platkow owsianch i 2 łyżki otrab pszennych - 180 kcalSniadanieII: 2 sucharki, chleb ziarnisty z pol lyzeczi masla / margaryny - 170kcalObiad:1, 5 nalewki rosolu z kasza manna, palka z kurczaka gotowana - 440 kcalPodwieczorek: chrupki kukurydzine i filiżanka odgazowanej coli- 200 kcalKolacja: jeszcze nie wiem ale pewnie sucharki i tego przez caly dzien herbata, woda i cola pomaga na grype jelitowa, wiem bo jak juz kiedys chorowalam i bylam u lekarza to mi to zalecil. No slucham was kochani... Dołączył: 2012-12-23 Miasto: Ms - Wro Liczba postów: 3640 24 stycznia 2014, 13:21 ale jakiej opinii wlasciwie oczekujesz? sama wiesz ze cola to syf, poza tym w menu masz praktycznie same wegle... no ale to jest wlasnie to, co sie je jak sie ma jelitowke... co tu oceniac? Dołączył: 2013-01-24 Miasto: Gdynia Liczba postów: 4854 24 stycznia 2014, 13:21 chyba nie jest tak źle z tym brzuchem, że colę pijesz...słabo, ale to z pewnością wiesz- same węglowodany, prócz tego kurczakaogólnie: suchary to chleb pszenny i trzeba o tym pamiętać, manna to też pszenica, chrupki kukurydziane to wysokoprzetworzona żywność o bardzo wysokim IG, bez wartości odżywczych. cola to cukier i ogólnie g...niany skład. margaryna- rakotwórcze tłuszcze uwodorowione. pysznie i zdrowo! (i nie mów, że nie da się jeść zdrowo przy rewolucjach żołądkowych) Dołączył: 2010-01-23 Miasto: Narnia Liczba postów: 1553 24 stycznia 2014, 13:34 chyba nie jest tak źle z tym brzuchem, że colę pijesz...słabo, ale to z pewnością wiesz- same węglowodany, prócz tego kurczakaogólnie: suchary to chleb pszenny i trzeba o tym pamiętać, manna to też pszenica, chrupki kukurydziane to wysokoprzetworzona żywność o bardzo wysokim IG, bez wartości odżywczych. cola to cukier i ogólnie g...niany skład. margaryna- rakotwórcze tłuszcze uwodorowione. pysznie i zdrowo! (i nie mów, że nie da się jeść zdrowo przy rewolucjach żołądkowych)To dziwne, ale wielu lekarzy zaleca na grypę żołądkową pić colę. Mi kiedyś przy silnym zatruciu pokarmowym bardzo pomogła. Dołączył: 2013-07-22 Miasto: Łazy Liczba postów: 1400 24 stycznia 2014, 13:34 LedDeth napisał(a):chyba nie jest tak źle z tym brzuchem, że colę pijesz...słabo, ale to z pewnością wiesz- same węglowodany, prócz tego kurczakaogólnie: suchary to chleb pszenny i trzeba o tym pamiętać, manna to też pszenica, chrupki kukurydziane to wysokoprzetworzona żywność o bardzo wysokim IG, bez wartości odżywczych. cola to cukier i ogólnie g...niany skład. margaryna- rakotwórcze tłuszcze uwodorowione. pysznie i zdrowo! (i nie mów, że nie da się jeść zdrowo przy rewolucjach żołądkowych) Wiesz co powiem ci ze jestes zalosna. Wszystkim komentujesz posty, wszystkim wszystko krytykujesz jak zauwazylam. Myślisz ze jak udalo ci sie schudnac duzo to jestes najmadrzejsza. Parzac na twoj pamietnik wcale tak nie jest. Wiedzy to ty dziecinko za duzo nie masz. Nie sadze ze w wieku 16/17 lat udalo ci sie schudnac tak duzo w zdrowy sposób jak twierdzisz. Zastanow sie czasem co ty pieprzysz. Rodzice chyba daja ci wszystko co chcesz bo wygladasz na strasznie zadumana w sobie i wyniosla. Wspolczuje ci twojego ograniczenia. Dołączył: 2010-01-23 Miasto: Narnia Liczba postów: 1553 24 stycznia 2014, 13:51 Doma, nie przejmuj się swoim menu. Jesteś chora, więc skup się na tym żeby wydobrzeć a nie żeby nie dostarczać sobie za dużo kalorii czy badziewnego jedzenia. Przy zatruciu najczęściej lekarka polecała mi rosól, gotowanego kurczaka (akurat mięsa nie jadam ;)), suchary, biszkopty, kaszki dla dzieci. Dołączył: 2010-07-29 Miasto: Bielsko-Biała Liczba postów: 5563 24 stycznia 2014, 13:53 typowa napisał(a):LedDeth napisał(a):chyba nie jest tak źle z tym brzuchem, że colę pijesz...słabo, ale to z pewnością wiesz- same węglowodany, prócz tego kurczakaogólnie: suchary to chleb pszenny i trzeba o tym pamiętać, manna to też pszenica, chrupki kukurydziane to wysokoprzetworzona żywność o bardzo wysokim IG, bez wartości odżywczych. cola to cukier i ogólnie g...niany skład. margaryna- rakotwórcze tłuszcze uwodorowione. pysznie i zdrowo! (i nie mów, że nie da się jeść zdrowo przy rewolucjach żołądkowych)To dziwne, ale wielu lekarzy zaleca na grypę żołądkową pić colę. Mi kiedyś przy silnym zatruciu pokarmowym bardzo przy grypie żołądkowej jest świetna ! Dołączył: 2013-01-24 Miasto: Gdynia Liczba postów: 4854 24 stycznia 2014, 14:02 doma651 napisał(a):LedDeth napisał(a):chyba nie jest tak źle z tym brzuchem, że colę pijesz...słabo, ale to z pewnością wiesz- same węglowodany, prócz tego kurczakaogólnie: suchary to chleb pszenny i trzeba o tym pamiętać, manna to też pszenica, chrupki kukurydziane to wysokoprzetworzona żywność o bardzo wysokim IG, bez wartości odżywczych. cola to cukier i ogólnie g...niany skład. margaryna- rakotwórcze tłuszcze uwodorowione. pysznie i zdrowo! (i nie mów, że nie da się jeść zdrowo przy rewolucjach żołądkowych) Wiesz co powiem ci ze jestes zalosna. Wszystkim komentujesz posty, wszystkim wszystko krytykujesz jak zauwazylam. Myślisz ze jak udalo ci sie schudnac duzo to jestes najmadrzejsza. Parzac na twoj pamietnik wcale tak nie jest. Wiedzy to ty dziecinko za duzo nie masz. Nie sadze ze w wieku 16/17 lat udalo ci sie schudnac tak duzo w zdrowy sposób jak twierdzisz. Zastanow sie czasem co ty pieprzysz. Rodzice chyba daja ci wszystko co chcesz bo wygladasz na strasznie zadumana w sobie i wyniosla. Wspolczuje ci twojego że 90% osób na forum ma wiedzę o odchudzaniu tak ubogą, że kiedy piszą np o ocenę menu to NALEŻY wytknąć błędy, bo chyba o to chodzi? chyba, że jakikolwiek sens ma pisanie ,,super menu, tylko tak dalej!" bez względu na to z czego by się ono nie uważam natomiast, że ,,jestem najmądrzejsza", bo schudłam. fakt, jestem apodyktyczna, ale jest to poparte WIEDZĄ, tak samo jak rezultaty mojej wcześniejszej redukcji. uwierz też, że nic, nie obchodzi mnie, co sądzisz na temat tego jak schudłam- ja wiem, jak było i nie potrzebuję twojego aobiektywnego potwierdzenia. a dużo schudnąć można w zdrowy sposób i trochę szkoda, że ty też wierzysz w mit, że jak dużo, to musiała to być głodówkaps. wyciągasz prymitywnie proste, pochopne i zupełnie nietrafne wnioski :) rodzice nie dają mi wszystkiego, czego chcę, bardzo żałuję, serio. nie jestem zadumana w sobie tylko w faktach, które znam. na przyszłość radzę nie oceniać tak łatwo, bo można się przejechać na tym :) Dołączył: 2013-07-22 Miasto: Łazy Liczba postów: 1400 24 stycznia 2014, 14:47 LedDeth napisał(a):doma651 napisał(a):LedDeth napisał(a):chyba nie jest tak źle z tym brzuchem, że colę pijesz...słabo, ale to z pewnością wiesz- same węglowodany, prócz tego kurczakaogólnie: suchary to chleb pszenny i trzeba o tym pamiętać, manna to też pszenica, chrupki kukurydziane to wysokoprzetworzona żywność o bardzo wysokim IG, bez wartości odżywczych. cola to cukier i ogólnie g...niany skład. margaryna- rakotwórcze tłuszcze uwodorowione. pysznie i zdrowo! (i nie mów, że nie da się jeść zdrowo przy rewolucjach żołądkowych) Wiesz co powiem ci ze jestes zalosna. Wszystkim komentujesz posty, wszystkim wszystko krytykujesz jak zauwazylam. Myślisz ze jak udalo ci sie schudnac duzo to jestes najmadrzejsza. Parzac na twoj pamietnik wcale tak nie jest. Wiedzy to ty dziecinko za duzo nie masz. Nie sadze ze w wieku 16/17 lat udalo ci sie schudnac tak duzo w zdrowy sposób jak twierdzisz. Zastanow sie czasem co ty pieprzysz. Rodzice chyba daja ci wszystko co chcesz bo wygladasz na strasznie zadumana w sobie i wyniosla. Wspolczuje ci twojego że 90% osób na forum ma wiedzę o odchudzaniu tak ubogą, że kiedy piszą np o ocenę menu to NALEŻY wytknąć błędy, bo chyba o to chodzi? chyba, że jakikolwiek sens ma pisanie ,,super menu, tylko tak dalej!" bez względu na to z czego by się ono nie uważam natomiast, że ,,jestem najmądrzejsza", bo schudłam. fakt, jestem apodyktyczna, ale jest to poparte WIEDZĄ, tak samo jak rezultaty mojej wcześniejszej redukcji. uwierz też, że nic, nie obchodzi mnie, co sądzisz na temat tego jak schudłam- ja wiem, jak było i nie potrzebuję twojego aobiektywnego potwierdzenia. a dużo schudnąć można w zdrowy sposób i trochę szkoda, że ty też wierzysz w mit, że jak dużo, to musiała to być głodówkaps. wyciągasz prymitywnie proste, pochopne i zupełnie nietrafne wnioski :) rodzice nie dają mi wszystkiego, czego chcę, bardzo żałuję, serio. nie jestem zadumana w sobie tylko w faktach, które znam. na przyszłość radzę nie oceniać tak łatwo, bo można się przejechać na tym :) Nie mowie ze wszystkim trzeba pisaac ze sie super odzywiaj itp jesli tak nie jest ake biorac pod uwahe czasy w ktorych zyjemy niektorzy na prawdę moga powiedziec ze zyja zdrowo. Ty komentujesz zawsse wszystko na nie. Nikt nie wie czy masz duza wiedze czy nie. Czasem lepiej nie komentowac pewnych spraw i tyle. A niestety sprawiasz wrazebie bardzo wynioslej i promującej siac postarch gowniary. Sorry ale myślę ze to nie tylko moje zdanie. Dołączył: 2012-07-22 Miasto: Suwałki Liczba postów: 976 24 stycznia 2014, 16:37 LedDeth napisał(a):chyba nie jest tak źle z tym brzuchem, że colę pijesz...słabo, ale to z pewnością wiesz- same węglowodany, prócz tego kurczakaogólnie: suchary to chleb pszenny i trzeba o tym pamiętać, manna to też pszenica, chrupki kukurydziane to wysokoprzetworzona żywność o bardzo wysokim IG, bez wartości odżywczych. cola to cukier i ogólnie g...niany skład. margaryna- rakotwórcze tłuszcze uwodorowione. pysznie i zdrowo! (i nie mów, że nie da się jeść zdrowo przy rewolucjach żołądkowych)Weź zamilcz jak się nie znasz. Tylko Colę sie pije przy grypie żołądkowej. Najpierw się dokształć a później wypowiadaj. Cola to syf który niszczy wszystko na swej drodze łącznie w wirusem i bakteriami więc u mnie i u wszystkich, którzy stosowali tą metodę rozprawił się z chorobą autorki wątku: nie jedz rosołu na jelitówce bo nie wolno, jest za ciężki i tłusty. Tak samo z sucharkami też nie wolno. Musisz dużo pić, pomaga banan i mandarynki i jakaś chuda zupka, nic więcej. Przy tym nie wolno jeść by organizm mógł się skupić na zdrowieniu bez obciążania go jedzeniem. Edytowany przez argento 24 stycznia 2014, 16:41 Dzwoni budzik. Wstajesz i prawie z zamkniętymi oczami z przyzwyczajenia wykonujesz typowe dla siebie czynności. Niektóre nawyki mogą być jednak szkodliwe na czczo. Czego lepiej wtedy nie jeść, dlaczego kawa pita na pusty żołądek jest niezdrowa i czy warto trenować przed śniadaniem? Owsianka z bananami, filiżanka kawy i świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy – to wielu z nas wyobraża sobie, myśląc o idealnym śniadaniu. Niestety nie wszystkie produkty są dobre, jeśli masz pusty żołądek. Zresztą nie tylko o jedzeniu warto wspomnieć przy tej okazji. Zobacz, czego lepiej nie robić na czczo i dlaczego. Nie jedz drożdżówek, bananów, jogurtówUnikaj robienia zakupówNie wytężaj umysłuUważaj na niektóre lekiNie pij gazowanych słodkich napojówNie trenuj intensywnieUnikaj kawyNie podejmuj ważnych decyzjiZapomnij o gumie do żuciaNie pij alkoholuNie kładź się do łóżkaNie pij soku pomarańczowego Nie jedz drożdżówek, bananów, jogurtów Niektóre produkty mogą siać spustoszenie w jelitach, jeśli są jedzone są na pusty żołądek. Zacznijmy od tego, że najlepiej dla układu trawiennego jest zjeść śniadanie nie później niż dwie godziny po przebudzeniu. Unikaj o tej porze ostrych przypraw, jak chili – podrażnisz żołądek i nabawisz się niestrawności. Lubisz dodać banana do porannej owsianki albo zmiksować i zrobić koktajl? Nie mamy dobrych wieści. Banany – kiedy sięgasz po nie na czczo – ze względu na dużą zawartość magnezu zaburzają równowagę magnezowo-wapniową w organizmie. Mają też w sobie pektyny, więc podobnie jak gruszki są ciężkostrawne. A co z jogurtami? Wprawdzie ten produkt ci nie zaszkodzi, ale też nie pomoże, jeśli zjesz go na pusty żołądek. Pożyteczne probiotyczne bakterie z jogurtu nie mają szans w starciu z kwasem żołądkowym. Rano omijaj też szerokim łukiem drożdżówki i inne słodkie bułki. Powodują gwałtowne podniesienie poziomu glukozy we krwi, a co za tym idzie – wzmożone wydzielanie insuliny. Cały ten proces obciąża trzustkę, a może nawet zwiększyć ryzyko wystąpienia cukrzycy. Unikaj robienia zakupów Przed tobą wizyta w supermarkecie? Nie idź tam z pustym brzuchem. Głód powoduje, że kupujemy więcej żywności, niż potrzebujemy. W ramach badań JAMA Internal Medicine przeprowadzono eksperyment – grupa osób nie mogła jeść przez pięć godzin przed rozpoczęciem doświadczenia, następnie połowa z nich zjadła posiłek, a druga została głodna. Podczas zakupów ci głodni włożyli do koszyka jedzenie, które zawierało o 23 proc. więcej kalorii i było bardziej przetworzone niż produkty wybrane przez grupę osób najedzonych. Ciekawy jest też wpływ pory dnia – na produkty wysokokaloryczne częściej decydowano się między godziną 16 a 19 niż przed 16. Naukowcy na łamach czasopisma „Proceedings of the National Academy of Sciences” potwierdzili też, że wybory zakupowe na głodniaka są mniej przemyślane, niż gdy idziemy do sklepu najedzeni. Eksperci tłumaczą to działaniem greliny. To hormon, który wydziela się, gdy jesteśmy głodni, i działa na część mózgu odpowiadającą za procesy związane z nagrodą i motywacją. Pod jego wpływem jesteśmy żądni niezdrowych i kalorycznych produktów. W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję: Odporność, Good Aging, Energia, Trawienie, Beauty Wimin Zestaw z lepszym metabolizmem, 30 saszetek 139,00 zł Trawienie, Verdin Verdin Fix, Kompozycja 6 ziół z zieloną herbatą, 2 x 20 saszetek 15,90 zł Trawienie WIMIN Lepszy metabolizm, 30 kaps. 79,00 zł Nie wytężaj umysłu Jeśli zależy ci na jak najlepszym wykorzystaniu swoich zdolności umysłowych, najpierw musisz odpowiednio odżywić mózg. Będąc na czczo, nie ma co liczyć na efekty. Dobre dla mózgu i procesów myślowych są węglowodany złożone – znajdziesz je w pełnoziarnistych produktach zbożowych (pieczywo żytnie, płatki owsiane, otręby, kasze, makaron razowy) i w warzywach, takich jak groch, fasola, soczewica. Na pamięć świetnie wpływa związek tłuszczowy lecytyna – warto zaopatrzyć się w orzeszki ziemne, orzechy włoskie, jaja, siemię lniane, soję. Mózg kocha też kwasy omega-3, więc dobrze mu zrobi tłusta ryba – makrela, łosoś, tuńczyk, sardynki. Uważaj na niektóre leki Według Instytutu Żywności i Żywienia wielu z nas ciągle ma za małą wiedzę i za mało uwagi poświęca temu, co i kiedy jemy, przyjmując lekarstwa. A szkoda, tym bardziej że Polacy są w czołówce w Unii Europejskiej, jeśli chodzi o kupowanie leków. Co powinieneś wiedzieć? Lekarze odradzają przyjmowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych na pusty żołądek. Po pierwsze, zmniejsza to ich skuteczność, ale może też spowodować problemy zdrowotne, na przykład zwiększyć ryzyko krwawienia z przewodu pokarmowego. Czy to oznacza, że powinniśmy zawsze łączyć leki z jedzeniem? Też nie. Większości lekarstw nie należy łączyć z posiłkami (idealnie jest przyjąć je 1-2 godziny przed posiłkiem lub 2 godziny po nim). Warto też pamiętać, aby popijać je przegotowaną, wystudzoną wodą, bo zbyt wysoka temperatura może osłabić działanie leku. Unikaj też łączenia leków z ziołami – mogą zaburzać wchłanianie. Są też wyjątki, czyli leki, które zaleca się przyjmować na czczo (np. hormony tarczycy), ale w takich przypadkach lekarz wypisujący receptę zwróci na to uwagę. Nie pij gazowanych słodkich napojów Napoje gazowane są szkodliwe dla zdrowia bez względu na porę dnia, ale efekty ich działania są jeszcze gorsze, gdy pijesz je na pusty żołądek. Kwasy węglowe mieszają się z kwasami żołądkowymi, powodując takie problemy jak nudności i wzdęcia. Żołądek produkuje kwas, aby pomóc w trawieniu pokarmu, a jeśli tego nie ma w twoim brzuchu, to wprowadzasz dodatkowy kwas do układu trawiennego. To może prowadzić do skurczów żołądka lub bólu. Nie trenuj intensywnie Jeśli zależy ci na utracie wagi, trening z pustym brzuchem będzie skuteczny – na czczo lepiej spala się tłuszcz niż po posiłku. Jednak u niektórych ćwiczenia z pustym żołądkiem kończą się złym samopoczuciem po treningu. Mniejsza będzie też wydajność twojego organizmu niż podczas treningu wykonywanego po lekkim śniadaniu. Fachowcy jednak nadal spierają się, która opcja trenowania jest lepsza. Jeśli chcesz poznać więcej naukowych argumentów w tej dyskusji, zerknij tu: Naukowy głos o ćwiczeniu na czczo. Unikaj kawy No i klasyk – kawa. Nie wyobrażasz sobie bez niej poranka? To tak jak 90 proc. Polaków. Jeśli regularnie pijasz małą czarną na pusty żołądek, narażasz swój układ pokarmowy na kłopoty. Nawet bezkofeinowa kawa stymuluje produkcję kwasu żołądkowego, a zwiększona ilość soków żołądkowych to krótka droga do zgagi, refluksu i nieprzyjemnych skurczów żołądka. Według naukowców z Johns Hopkins University School of Medicine krótko po wypiciu kawy czujemy euforię, ale później następuje spadek poziomu serotoniny i adrenaliny w organizmie. To może skutkować słabym nastrojem w ciągu dnia. A może zaparzenie kubka gorącej herbaty to jedna z pierwszych rzeczy, które zwykłeś robić rano? To też może nie wyjść ci na zdrowie. Picie herbaty na czczo działa podobnie, zwiększając poziom kwasu w żołądku, może nie tylko podrażniać wrażliwą błonę przewodu pokarmowego, ale też wywołać zaparcia. Co zatem najlepiej pić po przebudzeniu? Ciepłą wodę z odrobiną soku z cytryny i imbirem – delikatnie pobudzi do działania twój układ pokarmowy i poprawi perystaltykę jelit. Nie podejmuj ważnych decyzji Jeśli musisz zdecydować o czymś ważnym, najpierw coś zjedz. Naukowcy z University of Gothenburg w Szwecji odkryli, że hormon, który jest uwalniany przed posiłkami i zwiększa apetyt (czyli grelina), ma negatywny wpływ zarówno na podejmowanie decyzji, jak i na kontrolę impulsów. Z burczącym brzuchem jesteśmy bardziej impulsywni, nerwowi i niecierpliwi. Następnym razem więc, gdy musisz podjąć jakąś decyzję, zanim zaczniesz działać, schrup chociaż jabłko. Zapomnij o gumie do żucia Kwas trawienny, który wydziela się podczas żucia gumy, podrażnia żołądek. Osoby, które często i regularnie żują gumę z pustym brzuchem, mogą nabawić się stanu zapalnego układu trawiennego. Udowodniono również, że ludzie, którzy żują gumę na czczo, częściej wybierają jedzenie typu fast food niż owoce i warzywa. A nawet gdy żujesz gumę po jedzeniu, wypluj ją maksymalnie po 10 minutach. Zawarty w wielu gumach sorbitol, który stymuluje perystaltykę jelit, jedzony w dużych ilościach może powodować ból brzucha i biegunkę. Nie pij alkoholu Drink na pusty brzuch? Oj, nie jest to najlepszy pomysł. Bez jedzenia wzrasta tempo wchłaniania alkoholu, a jednocześnie proces metabolizowania go zwalnia. To oznacza, że będziesz mieć większego kaca. W badaniach przeprowadzonych przez naukowców ze Szwecji uczestnicy jednego dnia spożywali alkohol po zjedzeniu śniadania, a drugiego na czczo. Zawartość alkoholu we krwi w dniu bez śniadania była aż o 30 proc. wyższa. Mimo że jednego i drugiego dnia wypili dokładnie taką samą ilość alkoholu. Poza tym alkohol wypijany na czczo gorzej wpływa na pracę wątroby, nerek i serca. Nie kładź się do łóżka Kładzenie się spać z burczącym brzuchem nie jest najlepszym pomysłem. Uczucie głodu i niski poziom glukozy we krwi utrudniają zasypianie i powodują, że sen jest płytki, a organizm często się wybudza. Mało tego, jest duża szansa, że po takiej nocy następnego dnia dopadną cię napady wilczego głodu i zjesz więcej niż zwykle. Według badań opublikowanych na łamach „American Journal of Clinical Nutrition” pomijanie kolacji i spanie z pustym brzuchem zdecydowanie zwalnia tempo przemiany materii. Badacze z Uniwersytetu Stanowego na Florydzie zrobili eksperyment – mężczyźni, którzy przed snem pili shake’a z zawartością 30 g białka, mieli następnego poranka większą energię spoczynkową (minimalne tempo przemiany materii organizmu w energię niezbędną do wykonywania podstawowych czynności życiowych, jak oddychanie, praca układu krążenia, układu nerwowego czy wytwarzanie ciepła) w porównaniu z tymi, którzy nie jedli nic przed snem. Z kolei naukowcy z Uniwersytetu Cambridge odkryli, że poziom serotoniny zaczyna się wahać, gdy ludzie nie jedzą przed snem. To może negatywnie wpływać na stan emocjonalny i powodować rozdrażnienie. Nie pij soku pomarańczowego Kwas zawarty w owocach cytrusowych podrażnia żołądek i obciąża trzustkę, która dopiero budzi się po nocnym odpoczynku. Poza tym gdy żołądek jest pusty, cukier z owoców (fruktoza) może niepotrzebnie przeciążyć wątrobę. Jeśli cierpisz na nadkwasotę, picie świeżo wyciskanego soku z pomarańczy na czczo może pogorszyć ten stan. Nie potrafisz zrezygnować z porannej szklanki tego napoju? Chociaż rozcieńcz sok wodą. Zobacz także Małgorzata Germak Zobacz profil Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy

banan i cola na brzuch